handteakwondo

1. Ba tư thế tấn Tấn bước Tấn dài Tấn sau 2. Bài tập kết hợp tấn, đỡ và đấm Tấn dài + đấm thẳng: bước lên, lùi về, quay đằng sau. Tấn sau + đỡ trung đẳng: bước lên, lùi về, quay đằng sau. 3. Mẹo sữa lỗi ngón chân út không đúng vị trí khi đá tống trước (Ap Chagi): thả lỏng, tập chậm, tập trung co ngón chân cái là chủ yếu khi đó ngón chân út sẽ tự động co theo.

Bài khởi động:  Khởi động cơ bản toàn thân Ép dẻo Đá lăn chân Ba đòn đá cơ bản Đá tống trước: Ap Chagi Đá tống ngang: Yop Chagi Đá tống sau: Dwi Chagi

1. Đỡ trung đẳng 3: 2. 5 thế đỡ cơ bản - Hạ đằng - Trung đẳng 1 - Trung đẳng 2 - Trung đẳng 3 - Thượng đẳng 3. Thu gối + đá tống trước 4. Kết hợp: đỡ thượng đẳng + đá tống trước + đấm thẳng trung đẳng + tấn bước nhỏ.

- Ôn lại 4 thế đỡ cơ bản Hạ đẳng Trung đẳng 1 Thượng đẳng Trung đẳng 2 - Sự kết hợp giữa 4 thế đỡ cơ bản: trái - phải (1, 2); (1, 3); (1,4) (2,1); (2,3); (2,4) (3,1); (3,2; (3,4) (4,1); (4,2); (4,3) - Đằng sau quay - Sự kết hợp: 3 thế đỡ cơ bản + quay đằng sau + đấm trung Hạ đẳng + quay đằng sau + đấm trung Trung đẳng 1 + quay đằng sau + đấm trung Thượng đẳng: quay đằng sau + đấm trung

- Đỡ trung đẳng 2 : đặt tay kiểu đỡ thượng đẳng nhưng đỡ tầm trung - Đi tấn trước : 1 bước chân

Olgul makki - Năm tính chất của võ: Nhanh - Mạnh - Bền - Dẻo, Linh Hoạt - Chính Xác - Ba thế đỡ căn bản Aree makki: đỡ hạ đẳng Momtong makki: đỡ trung đẳng Olgul makki: đỡ thượng đẳng

Bài khởi động: Khởi động chung: chạy 10 vòng, xoay cổ tay cổ chân, xoay khủy tay, xoay cánh tay, xoay cổ, xoay hông, xoay khớp gối, tay này chạm mũi chân kia. Tập xoạc chân Khởi động chuyên môn: đấm, đá (tống trước, ngang vòng cầu) Quyền : Đỡ hạn đẳng và đỡ trung đẳng + áp dụng Một số từ tiếng Hàn Số đếm 1 - hana 2 - dul 3 - set 4 - net 5 - ta sot 6 - yo sot 7 - il kop 8 - yo dol 9 - a hop 10 - yol Tư thế: Nghỉ (Stand)  -  Soegi (thường đọc tắt là Soe) Nghiêm (Attention)  - Chariot Chuẩn bị (Ready)  -  Choonbi Bắt đầu (Start) - Shijak Lưu ý của thầy: Phải tập trung khi học Cảm nhận cơ thể Tập kĩ những kĩ thuật cơ bản.