handteakwondo

Taekwondo 15.12.2015: Bài quyền số 1, tam thế và cái đòn đá: tống trước, vòng cầu, đá chẻ, đá láy, tống ngang. 1. Kĩ thuật vờn tấn công, lùi về, phản đòn nhanh (CLB Taekwondo ĐH Cần Thơ) 2. Sư huynh "Thức" - Taekwondo Việt - Hàn Phá thế bóp tay Khóa tay Đòn đá áp-chagi vào đùi, di chuyển dịch sang một bên Tấn công ngay lập tức sau khi chào Phản đòn đá láy

1. Tập đoàn 360 2. Xoạc ngang dựa vào vách tường, để lên vai bạn, dựa vào lưng bạn.

1. Tam thế 2. Nhảy lên, đá tống trước

1. Đỡ tấn sau - đỡ tấn sau - di chuyển lệch qua bên phải: đấm + đỡ 2. Đỡ tấn sau - đỡ tấn sau - di chuyển lệch qua bên phải: chặt + đỡ 3. Đỡ tấn sau - đỡ tấn sau - lùi + đá tống trước + đỡ

1. Đấm 1(4), 2(4), 3(1), 4(1) 2. Đá tống trước, đá vòng cầu 3. Bài quyền số 1 4. Tam thế

1. Chẻ + Vòng Cầu + Láy 2. Tống trước + Vòng Cầu + Quay sau chẻ 3. Tự sáng tạo

1. Bài quyền số 1 2. Đấm: 1 (4), 2(4), 3(1), 4(1) 3. Đá tống trước + tấn sau, Đá vòng cầu + tấn sau. 4. Hít đất

Có bước tiến bộ trong ép dẻo: thả lỏng và ép xuống. ;) Kết hợp di chuyển và các đòn đá cơ bản: di chuyển lên phía trước, lùi phía sau + đổi chân + đá chẻ, đá tống ngang, đá vòng cầu, đá tống ngang phía sau, đá tống trước.

Luyện tập đi quyền theo các hướng di chuyển khác nhau. Sửa các chi tiết nhỏ: đá giữ chân, đá không xoay chân.

1. Đấm: 1 @4, 2 @4, 3@1, 4@1. 2. Đá & Tấn sau: tống trước, vòng cầu, tống sau. 3. Bài quyền số 1: đỡ | đấm phải cùng lúc với chân chạm đất.

Tập đấm Tấn trung: 4 -  1 đấm, 4 - 2 đấm, 1 - 3 đấm và 1 - 4 đấm 24 đòn đấm và di chuyển: 4 - đứng tại chổ, 4 - di chuyển ngang, 4 lên và lùi trái, 4 và lùi phải, 4 quay đằng sau trái, 4 quay đằng sau phải.  Bài quyền số 1: Teakgeuk il jang

Ôn lại 5 đòn đá Tống trước - Ap Chagi Vòng Cầu - Ogul Chagi Tống Ngang - Montong Chagi Trước Sau Kiếu xuống xe máy Kết hợp Tấn sau + Đỡ trung đẳng; Tấn sau + Đá Tống trước + Đỡ Trung đẳng 8 đòn đầu tiên của bài quyền số 1

1. Ba tư thế tấn Tấn bước Tấn dài Tấn sau 2. Bài tập kết hợp tấn, đỡ và đấm Tấn dài + đấm thẳng: bước lên, lùi về, quay đằng sau. Tấn sau + đỡ trung đẳng: bước lên, lùi về, quay đằng sau. 3. Mẹo sữa lỗi ngón chân út không đúng vị trí khi đá tống trước (Ap Chagi): thả lỏng, tập chậm, tập trung co ngón chân cái là chủ yếu khi đó ngón chân út sẽ tự động co theo.

Bài khởi động:  Khởi động cơ bản toàn thân Ép dẻo Đá lăn chân Ba đòn đá cơ bản Đá tống trước: Ap Chagi Đá tống ngang: Yop Chagi Đá tống sau: Dwi Chagi

1. Đỡ trung đẳng 3: 2. 5 thế đỡ cơ bản - Hạ đằng - Trung đẳng 1 - Trung đẳng 2 - Trung đẳng 3 - Thượng đẳng 3. Thu gối + đá tống trước 4. Kết hợp: đỡ thượng đẳng + đá tống trước + đấm thẳng trung đẳng + tấn bước nhỏ.

- Ôn lại 4 thế đỡ cơ bản Hạ đẳng Trung đẳng 1 Thượng đẳng Trung đẳng 2 - Sự kết hợp giữa 4 thế đỡ cơ bản: trái - phải (1, 2); (1, 3); (1,4) (2,1); (2,3); (2,4) (3,1); (3,2; (3,4) (4,1); (4,2); (4,3) - Đằng sau quay - Sự kết hợp: 3 thế đỡ cơ bản + quay đằng sau + đấm trung Hạ đẳng + quay đằng sau + đấm trung Trung đẳng 1 + quay đằng sau + đấm trung Thượng đẳng: quay đằng sau + đấm trung

- Đỡ trung đẳng 2 : đặt tay kiểu đỡ thượng đẳng nhưng đỡ tầm trung - Đi tấn trước : 1 bước chân

Olgul makki - Năm tính chất của võ: Nhanh - Mạnh - Bền - Dẻo, Linh Hoạt - Chính Xác - Ba thế đỡ căn bản Aree makki: đỡ hạ đẳng Momtong makki: đỡ trung đẳng Olgul makki: đỡ thượng đẳng

Bài khởi động: Khởi động chung: chạy 10 vòng, xoay cổ tay cổ chân, xoay khủy tay, xoay cánh tay, xoay cổ, xoay hông, xoay khớp gối, tay này chạm mũi chân kia. Tập xoạc chân Khởi động chuyên môn: đấm, đá (tống trước, ngang vòng cầu) Quyền : Đỡ hạn đẳng và đỡ trung đẳng + áp dụng Một số từ tiếng Hàn Số đếm 1 - hana 2 - dul 3 - set 4 - net 5 - ta sot 6 - yo sot 7 - il kop 8 - yo dol 9 - a hop 10 - yol Tư thế: Nghỉ (Stand)  -  Soegi (thường đọc tắt là Soe) Nghiêm (Attention)  - Chariot Chuẩn bị (Ready)  -  Choonbi Bắt đầu (Start) - Shijak Lưu ý của thầy: Phải tập trung khi học Cảm nhận cơ thể Tập kĩ những kĩ thuật cơ bản.