handteakwondo

1. Đấm 1(4), 2(4), 3(1), 4(1) 2. Đá tống trước, đá vòng cầu 3. Bài quyền số 1 4. Tam thế

1. Chẻ + Vòng Cầu + Láy 2. Tống trước + Vòng Cầu + Quay sau chẻ 3. Tự sáng tạo

1. Bài quyền số 1 2. Đấm: 1 (4), 2(4), 3(1), 4(1) 3. Đá tống trước + tấn sau, Đá vòng cầu + tấn sau. 4. Hít đất

Có bước tiến bộ trong ép dẻo: thả lỏng và ép xuống. ;) Kết hợp di chuyển và các đòn đá cơ bản: di chuyển lên phía trước, lùi phía sau + đổi chân + đá chẻ, đá tống ngang, đá vòng cầu, đá tống ngang phía sau, đá tống trước.

Luyện tập đi quyền theo các hướng di chuyển khác nhau. Sửa các chi tiết nhỏ: đá giữ chân, đá không xoay chân.

1. Đấm: 1 @4, 2 @4, 3@1, 4@1. 2. Đá & Tấn sau: tống trước, vòng cầu, tống sau. 3. Bài quyền số 1: đỡ | đấm phải cùng lúc với chân chạm đất.

Tập đấm Tấn trung: 4 -  1 đấm, 4 - 2 đấm, 1 - 3 đấm và 1 - 4 đấm 24 đòn đấm và di chuyển: 4 - đứng tại chổ, 4 - di chuyển ngang, 4 lên và lùi trái, 4 và lùi phải, 4 quay đằng sau trái, 4 quay đằng sau phải.  Bài quyền số 1: Teakgeuk il jang

Ôn lại 5 đòn đá Tống trước - Ap Chagi Vòng Cầu - Ogul Chagi Tống Ngang - Montong Chagi Trước Sau Kiếu xuống xe máy Kết hợp Tấn sau + Đỡ trung đẳng; Tấn sau + Đá Tống trước + Đỡ Trung đẳng 8 đòn đầu tiên của bài quyền số 1